By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use
Accept
qedqod.comqedqod.com
  • Home
  • Beauté
    BeautéShow More
    Avons-nous vraiment mal appliqué notre DEODORANT ?
    29/05/2023
    Les meilleurs conseils pour couper la frange de votre enfant
    28/05/2023
    Vous ne devriez pas vous laver le visage sous la douche est un mythe, selon les experts de la peau
    26/05/2023
    14 utilisations astucieuses du shampoing et de l’après-shampooing
    26/05/2023
    Comment démêler les cheveux bouclés
    25/05/2023
  • Santé
    SantéShow More
    Que manger avant une séance d’entraînement : La meilleure nourriture à manger avant la salle de gym
    29/05/2023
    Combien de calories est-ce que je brûle par jour – et de combien de calories ai-je besoin pour perdre du poids ?
    29/05/2023
    Avantages du vinaigre de cidre de pomme, 16 conseils scientifiquement soutenus
    29/05/2023
    Couch to 5k – complétez le plan d’entraînement en seulement 30 jours
    26/05/2023
    Défi d’entraînement HIIT : entraînement par intervalles facile pour vous à la maison
    25/05/2023
  • Aliments
    AlimentsShow More
    Comment calculer les temps de cuisson de la dinde de Noël par taille et poids
    29/05/2023
    Comment vérifier si un poulet est cuit
    27/05/2023
    Comment faire cuire des fèves
    26/05/2023
    Comment faire des rouleaux de saucisse
    24/05/2023
    Comment faire cuire un jambon: Comment préparer et faire bouillir le gammon
    24/05/2023
  • Argent
    ArgentShow More
    Économisez de l’argent avec des produits de nettoyage faits maison
    27/05/2023
    Billets de train pas chers : trucs et astuces pour obtenir le meilleur prix
    25/05/2023
    Éteindre les appareils « fantômes » pourrait vous faire économiser beaucoup sur vos factures d’énergie
    24/05/2023
    Comment rembourser ses dettes rapidement – 25 conseils pratiques d’experts en finance
    23/05/2023
    Comment consolider ses dettes et réduire ses mensualités de remboursement
    22/05/2023
  • Tech
    TechShow More
    Examen des écouteurs Sony LinkBuds – un design unique et un excellent son
    28/05/2023
    Traeger Ironwood 885 avec revue wi-fi – passez de novice à pitmaster
    28/05/2023
    Examen de la caméra de sécurité sans fil Arlo Pro 4 Spotlight – protégez votre maison de n’importe où
    28/05/2023
    Revue Samsung Freestyle – la qualité portable qui redéfinit les projecteurs
    27/05/2023
    Examen de Microsoft Surface Laptop Studio – une solution puissante et flexible pour les créateurs
    27/05/2023
  • Lifestyle
  • Contacts
  • Français
    • English
    • Polski
    • Deutsch
    • Русский
    • Português
    • Español
Reading: Empilé sur les livres? Revenez sur la bonne voie et perdez une taille de robe en sept jours
Share
Notification
Latest News
Avantages de Hijama
30/05/2023
Que manger avant une séance d’entraînement : La meilleure nourriture à manger avant la salle de gym
29/05/2023
Avons-nous vraiment mal appliqué notre DEODORANT ?
29/05/2023
Combien de calories est-ce que je brûle par jour – et de combien de calories ai-je besoin pour perdre du poids ?
29/05/2023
Avantages du vinaigre de cidre de pomme, 16 conseils scientifiquement soutenus
29/05/2023
Aa
qedqod.comqedqod.com
Aa
  • Home
  • Beauté
  • Santé
  • Aliments
  • Argent
  • Tech
  • Lifestyle
  • Contacts
  • Français
Search
  • Home
  • Beauté
  • Santé
  • Aliments
  • Argent
  • Tech
  • Lifestyle
  • Contacts
  • Français
    • English
    • Polski
    • Deutsch
    • Русский
    • Português
    • Español
qedqod.com > Health > Empilé sur les livres? Revenez sur la bonne voie et perdez une taille de robe en sept jours
Health

Empilé sur les livres? Revenez sur la bonne voie et perdez une taille de robe en sept jours

Ashley Collins
Ashley Collins 01/05/2023
Share
10 Min Read
SHARE

Il est très facile d'adopter un état d'esprit tout ou rien avec un régime, donc une fois que vous avez dérapé plusieurs fois, vous pouvez décider d'arrêter de vous priver et de manger ce que vous voulez, seulement pour que la balance grimpe et votre jean pour qu'il soit un peu plus serré.

Contents
Comment faire tomber une taille de robe en sept joursReprenez une routineMangez des aliments frais et de qualitéMangez de grandes quantités de légumesRéduire les stimulantsNe pas grignoter entre les repasReconstituer les nutriments perdusPrenez soin de votre intestinComment faire tomber une taille de robe en sept joursJour unJour deuxJour troisJour quatreCinquième jourSixième et septième jours

Mais tout n'est pas perdu car le thérapeute nutritionnel Chris Newbold a conçu le plan parfait pour perdre une taille de robe en 7 jours avec son propre régime de contrôle des dommages. Avec ce régime, vous apprendrez à perdre du poids, mais de la manière la plus saine possible avec des conseils pour vous assurer que votre corps reste dans la meilleure forme possible une fois la semaine terminée.

Ce plan de perte de poids est une bonne option si vous recherchez un régime qui fonctionne rapidement. Mais gardez à l'esprit qu'il existe également d'autres programmes de régime et d'exercices, qui offrent une approche à plus long terme pour perdre du poids et améliorer la santé – comme le régime 16: 8, le régime méditerranéen et le régime céto.

Comment faire tomber une taille de robe en sept jours

Reprenez une routine

Cela signifie manger trois repas par jour, et non grignoter toute la journée, car cela vous aidera à contrôler soigneusement les calories que vous mangez.

Mangez des aliments frais et de qualité

Découpez tous les aliments transformés et les plats cuisinés. Ils sont peut-être pratiques, mais ils regorgent d'additifs, de produits chimiques et de sucres. Optez pour des viandes maigres comme le poulet qui sont d'origine biologique.

Mangez de grandes quantités de légumes

Préparez chaque repas avec environ 70 % de légumes (cela fournira des glucides sains) et environ 30 % de protéines de bonne qualité, par exemple du poulet, du poisson, des pois chiches, des haricots, du tofu, etc. Utilisez des graisses saines, notamment de l'huile d'olive, de l'huile de noix de coco et des noix. , graines, avocat et parfois un tout petit peu de beurre. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.

55vVFHmzwDCcNtVMcz7rv7-1280-80

Réduire les stimulants

Chris Newbold recommande également de renoncer à l'alcool – non seulement il est riche en calories, mais nous avons tendance à perdre notre motivation à manger les meilleurs aliments en cas de gueule de bois.

Le café doit également être évité car la caféine qu'il contient peut vous aider à rester éveillé, mais ne vous aidera pas à perdre du poids.

La caféine est susceptible d'entraîner un mauvais sommeil et des envies de sucre, qui ne sont pas productives si vous voulez perdre du poids.

Ne pas grignoter entre les repas

Les dernières recherches montrent que le jeûne entre les repas permet au corps de brûler plus de calories et accélère la perte de poids.

En effet, si nous ne grignotons pas entre les repas, notre taux d'insuline diminue. Cela oblige les cellules graisseuses à libérer le sucre stocké pour être utilisé comme énergie, brûlant ainsi les graisses sans même avoir à faire d'exercice. Aussi connu sous le nom de jeûne intermittent, l'idée de ne pas grignoter entre les repas est de permettre à votre taux d'insuline de s'épuiser juste assez pour que nous épuisions ce sucre stocké et brûlions les graisses.

Cependant, si vous présentez des signes ou des symptômes de diabète de type 2, ce n'est pas un moyen sûr de perdre du poids.

Reconstituer les nutriments perdus

Prenez une multivitamine quotidienne pour augmenter votre apport en vitamines. Essayez les multivitamines et minéraux pour adultes Biocare, 25,99 £ pour 90, et Biocare Bio-antioxidant 2000, 17,98 £ pour 30.

Prenez soin de votre intestin

Une alimentation erratique peut déséquilibrer les bactéries intestinales, mais vous avez besoin de beaucoup de bonnes bactéries pour perdre du poids plus efficacement. Essayez Biocare Bioacidophilus (un probiotique), 21,35 £ pour 60 capsules.

Comment faire tomber une taille de robe en sept jours

Jour un

Petit-déjeuner

Omelette aux légumes. Battre 2 œufs assaisonnés de sel et de poivre noir. Versez dans une casserole et faites cuire les deux côtés. Déposer les asperges cuites, les champignons et les tomates sur la moitié de l'omelette et replier. Garnir de persil frais.

Déjeuner

Copieux Soupe aux légumes. Faire sauter 1 oignon haché et 1 gousse d'ail. Ajouter 400 ml d'eau et le bouillon de légumes, le chou-fleur, la courgette et le brocoli hachés. Ajouter 100 g de pois chiches et 100 g de haricots cannellini.

Dîner

Cabillaud grillé avec légumes verts et quartiers de patates douces. Griller 1 filet de cabillaud et servir avec des petits pois, du chou et des quartiers de patates douces.

Jour deux

tGakWNPhVaGZm5UpRnFS87-1280-80

Petit-déjeuner

Smoothie banane et framboise. Mélangez 1 banane, une poignée de framboises, 200 ml de lait d'amande non sucré, 1 cuillère à soupe d'avoine, 1 cuillère à soupe de graines de tournesol, 4 amandes et 1 mesure de protéines en poudre (facultatif).

Déjeuner

Salade froide de poulet. Mélanger la roquette, les légumes-feuilles, les tomates hachées, le concombre, les poivrons, l'oignon rouge, la carotte râpée, les bouquets de brocoli, le radis et les morceaux de poulet cuit et froid. Assaisonnez avec de l'huile d'olive, du vinaigre de cidre de pomme, un filet de citron et de poivre noir.

Dîner

Côtelette d'agneau avec purée de haricots beurre et légumes verts. Griller 1 côtelette d'agneau. Cuire les pois, le brocoli et les poireaux. Arroser de beurre à la menthe (faire sauter de la menthe fraîche hachée dans le beurre). Servir avec des haricots beurre en purée (ou en purée).

Jour trois

Petit-déjeuner

Flocons d'avoine avec myrtilles et noix. Faire tremper 40 g d'avoine dans 200 ml de lait d'amande non sucré pendant la nuit. Servir avec une poignée de myrtilles et 4 noix hachées.

Déjeuner

Saumon épicé grillé avec légumes cuits à la vapeur. Griller 1 filet de saumon arrosé d'huile pimentée. Servir avec du brocoli cuit à la vapeur et des asperges.

Dîner

Frittata épicée et salade. Faire revenir l'oignon haché dans l'huile d'olive. Verser 4 œufs battus et les légumes cuits hachés (par exemple brocoli, asperge, courgette). Assaisonner avec une pincée de paprika et de poivre de Cayenne, ou une pincée de flocons de piment. Cuire à la poêle puis griller 1 min. Servir avec une grande salade composée. Gardez la moitié de la frittata et de la salade pour le déjeuner du lendemain.

Jour quatre

QVeSxE7khejPdqLkv6RLER-1280-80

Petit-déjeuner

Avocat écrasé sur du pain grillé au levain. Écrasez 1 avocat mûr avec des oignons nouveaux hachés et un filet de jus de citron vert frais. Servir sur 1 tranche de pain grillé au levain. Garnir de tranches de tomate et de coriandre fraîche.

Déjeuner

Frittata épicée. Voir troisième jour.

Dîner

Casserole de poulet et de légumes. Faire chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle. Ajouter l'oignon haché, la carotte et le céleri. Cuire jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Ajouter 2 cuisses de poulet, une boîte de tomates concassées, des poivrons et 1 gousse d'ail hachée. Verser suffisamment d'eau et de bouillon (de légumes ou de poulet) pour couvrir. Assaisonner de cumin, thym, poivre noir. Cuire jusqu'à ce que le poulet soit cuit. Économisez la moitié.

Cinquième jour

Petit-déjeuner

Piperade aux oeufs. Faire revenir 1 oignon haché, 1 poivron rouge et 1 gousse d'ail dans 5 g de beurre et 1⁄2 cuillère à soupe d'huile d'olive. Battre 2 œufs. Verser dans la poêle avec les légumes et remuer pour faire des œufs brouillés.

Déjeuner

Restes de casserole de poulet et de légumes. Voir le quatrième jour.

Dîner

Sauté de crevettes. Poêler les légumes (par ex. asperges, brocolis, mini-maïs doux, oignons nouveaux, pousses de bambou) dans de l'huile d'olive ou de noix de coco. Ajouter les piments hachés, le gingembre, un trait de sauce soja et les crevettes cuites (ou le tofu). Arroser de jus de lime frais.

Sixième et septième jours

Répétez tous les deux jours.

Ashley Collins 01/05/2023
Share this Article
Facebook TwitterEmail Print
Share
Previous Article Test du casque Bose Quiet Comfort 45 – un investissement dans la qualité
Next Article 11 des meilleurs hacks de rasage pour les femmes
Leave a comment Leave a comment

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Hot

Revue de Call of Duty Vanguard – une incroyable expérience à la première personne
02/05/2023
Comment faire cuire le bar
14/05/2023
Test du casque Bose Quiet Comfort 45 – un investissement dans la qualité
30/04/2023
Test de l’iPad Air M1 2022 – un bond en avant en termes de vitesse et de performances
16/05/2023
Test du Samsung Galaxy Tab S8 Ultra – la plus grande tablette au potentiel géant
28/04/2023

You Might also Like

Que manger avant une séance d’entraînement : La meilleure nourriture à manger avant la salle de gym

29/05/2023

Combien de calories est-ce que je brûle par jour – et de combien de calories ai-je besoin pour perdre du poids ?

29/05/2023

Avantages du vinaigre de cidre de pomme, 16 conseils scientifiquement soutenus

29/05/2023

Couch to 5k – complétez le plan d’entraînement en seulement 30 jours

26/05/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?