By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use
Accept
qedqod.comqedqod.com
  • Główna
  • Uroda
    UrodaShow More
    11 najlepszych technik golenia dla kobiet
    25/01/2023
    Jak uzyskać idealne brwi w domu?
    24/01/2023
    Jak prawidłowo myć twarz według ekspertów
    23/01/2023
    Trend włosów: Siwieje z wdziękiem
    23/01/2023
    Czy naprawdę źle stosujemy nasz dezodorant?
    20/01/2023
  • Zdrowie
    ZdrowieShow More
    Jaka jest dieta 1000 kalorii?
    26/01/2023
    Ułożone na funtach? Wracaj na właściwe tory i zmniejsz rozmiar sukienki w siedem dni
    25/01/2023
    Co jeść przed treningiem: Najlepsze jedzenie przed siłownią
    20/01/2023
    Ile kalorii spalam dziennie – i ile kalorii potrzebuję, aby schudnąć?
    20/01/2023
    Korzyści z octu jabłkowego, 16 naukowo popartych porad
    19/01/2023
  • Jedzenie
    JedzenieShow More
    Jak gotować ryż
    26/01/2023
    Jak zrobić ciasto tsunami
    23/01/2023
    Jak wykorzystać resztki dyni Halloween?
    22/01/2023
    Jak zrobić klasyczne S’mores
    20/01/2023
    Jak obliczyć czas gotowania świątecznego indyka według wielkości i wagi?
    19/01/2023
  • Pieniądze
    PieniądzeShow More
    Tanie dania na wynos: 9 sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na jedzeniu na wynos
    26/01/2023
    Jak oszczędzać wodę — 27 wskazówek, jak zmniejszyć zużycie
    26/01/2023
    Anulowane loty: jak odzyskać pieniądze?
    24/01/2023
    Oszczędzaj pieniądze dzięki domowym środkom czyszczącym
    18/01/2023
    Tanie bilety kolejowe: porady i wskazówki, jak uzyskać najlepszą cenę
    16/01/2023
  • Technika
    TechnikaShow More
    Recenzja słuchawek Sennheiser Sport True Wireless – świetny dźwięk i zbudowana do ćwiczeń
    27/01/2023
    Recenzja Call of Duty Vanguard – niesamowite wrażenia z pierwszej osoby
    26/01/2023
    Recenzja słuchawek Bose Quiet Comfort 45 – inwestycja w jakość
    25/01/2023
    Recenzja Microsoft Surface Go 3 – tablet z systemem Windows 11, który może służyć jako laptop
    23/01/2023
    Recenzja Samsung Galaxy Tab S8 Ultra – największy tablet z gigantycznym potencjałem
    23/01/2023
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Русский
    • Português
    • Español
Reading: Jak schudnąć na twarzy według ekspertów
Share
Notification
Latest News
Recenzja słuchawek Sennheiser Sport True Wireless – świetny dźwięk i zbudowana do ćwiczeń
27/01/2023
Tanie dania na wynos: 9 sposobów na zaoszczędzenie pieniędzy na jedzeniu na wynos
26/01/2023
Recenzja Call of Duty Vanguard – niesamowite wrażenia z pierwszej osoby
26/01/2023
Jak gotować ryż
26/01/2023
Jaka jest dieta 1000 kalorii?
26/01/2023
Aa
qedqod.comqedqod.com
Aa
  • Główna
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Jedzenie
  • Pieniądze
  • Technika
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
Search
  • Główna
  • Uroda
  • Zdrowie
  • Jedzenie
  • Pieniądze
  • Technika
  • Lifestyle
  • Kontakty
  • Polski
    • English
    • Deutsch
    • Français
    • Русский
    • Português
    • Español
qedqod.com > Health > Jak schudnąć na twarzy według ekspertów
Health

Jak schudnąć na twarzy według ekspertów

Ashley Collins
Ashley Collins 12/01/2023
Share
6 Min Read
SHARE

„Jak schudnąć na twarzy” to jedno z najczęściej zadawanych przez Google pytań dotyczących utraty wagi. Jeśli więc szukasz odpowiedzi na to pytanie, nie jesteś sam. Tysiące ludzi szuka tej samej odpowiedzi.

Contents
1. Bądź nawodniony2. Najpierw zadbaj o kondycję od środka3. Nie bój się ciężarów na siłowni4. Pożegnaj się z alkoholem5. Wypróbuj ćwiczenie twarzy!Poniższe ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie twarzy, aby nadać jej szczuplejszy wygląd…Jak zgubić podwójny podbródek

Chociaż nie ma prawdziwego sposobu na zmniejszenie masy ciała tylko do jednej części ciała, w tym do twarzy, najłatwiejszym sposobem na zmniejszenie masy twarzy jest ogólna utrata wagi. A najlepszym sposobem na osiągnięcie tego jest (zgadłeś!) poprzez ćwiczenia i zbilansowaną, zdrową dietę.

Ale są też dobre wieści. Podczas gdy nasi eksperci podkreślają, że nie można celować w twarz podczas odchudzania, PT Carly Yue ma kilka uspokajających słów na temat ćwiczeń:

„Zazwyczaj najpierw tracisz tłuszcz z twarzy” – ujawnia. Więc trzymaj się swojego reżimu ćwiczeń i wybierz dietę, która działa, a rezultaty, których oczekujesz, powinieneś zobaczyć raczej wcześniej niż później.

Co jeszcze eksperci polecają osobom, które chcą schudnąć na twarzy?

Oto, co powiedzieli…

1. Bądź nawodniony

Lucy Locket Loves, trenerka personalna, trenerka fitness i odżywiania, wyjaśnia, że jedną z wielu korzyści płynących z picia wody jest to, że może ona pomóc w utracie wagi: „Upewnij się, że jesteś super nawodniony i pijesz wystarczającą ilość wody – woda odgrywa tak istotną rolę w Utrata masy ciała i śledzenie spożycia wody nie tylko pomogą zrzucić kilogramy, ale jednocześnie zdziałają cuda dla Twojej skóry, pomagając Ci się rozświetlić!”

eQWmVoi24KhgzhvswjSoc9-1280-80

2. Najpierw zadbaj o kondycję od środka

Trener dobrego samopoczucia i ambasador fitness Stuart Pilkington mówi, że dieta powinna być Twoim priorytetem, jeśli chodzi o utratę wagi.

„Stan Twojej skóry może zmienić wygląd Twojej skóry. Kremy jej nie tną – musisz jeść pokarmy, które pomogą Twojej cerze. Twój organizm regeneruje się od wewnątrz i tylko dieta bogata w składniki odżywcze i minerały może zredukować przebarwienia, obrzęk i nadmiar wody, które sprawiają, że twarz wygląda na większą. Skup się na zielonych warzywach i zdrowych tłuszczach, takich jak awokado, migdały i orzechy włoskie.

3. Nie bój się ciężarów na siłowni

Kay Justice, trener osobisty w KJ Nutrition & Fitness, podkreśla: „Utrata wagi na twarzy to coś, czego nie można zrobić bez zauważenia zmian w reszcie ciała. Ćwiczenia cardio świetnie spalają tłuszcz, więc robiąc to, zdecydowanie widzę zmianę.

„Jednakże po zakończeniu treningu cardio kończy się również spalanie tłuszczu. Aby kontynuować spalanie tłuszczu po wysiłku fizycznym, musisz wykonać kilka sesji z ciężarami. Budując masę mięśniową, w naturalny sposób zwiększasz tempo metabolizmu, dzięki czemu Twoje ciało działa w szybszym tempie, szybciej spalając kalorie”.

4. Pożegnaj się z alkoholem

Osobista trenerka, dietetyk i autorka fitnessu Carly Yue sugeruje, że ograniczenie tych okularów z czerwonymi i bezczelnymi G&T pomoże w utracie wagi i zmniejszeniu wzdęć – i zaczniesz widzieć rezultaty na swojej twarzy: „Ogranicz alkohol, który sprawia, że twoje policzki i twarz opuchnięte i opuchnięte” – radzi Carly. Nawet jeśli nie chcesz całkowicie przestać pić alkoholu, nadal dostrzeżesz korzyści płynące z dość szybkiego ograniczenia spożycia alkoholu. Spróbuj pić tylko w weekendy lub ograniczyć się do jednego kieliszka wina podczas posiłku.

5. Wypróbuj ćwiczenie twarzy!

John O Neill, osobisty trener na siłowni Club Vitae, Clayton Hotel Limerick, zwraca uwagę, że przy tak dużej liczbie mięśni twarzy (ludzka twarz ma zazwyczaj 43 mięśnie), niektóre ćwiczenia mogą w rzeczywistości pomóc Ci się ujędrnić. Oto najważniejsze wskazówki Johna dotyczące wzmacniania mięśni twarzy:

Poniższe ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie twarzy, aby nadać jej szczuplejszy wygląd…

  1. Aby wzmocnić mięśnie wokół ust, powiedz X i O pod rząd. To ćwiczenie sprawia, że mięśnie twarzy kurczą się i poruszają. Wykonuj to ćwiczenie codziennie, powtarzając je tyle razy, ile możesz.
  2. Pomóż pozbyć się pucołowatych policzków, napinając mięśnie policzkowe. Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić rybi pysk, ssąc policzki. Powtarzaj 20 razy dziennie, aby uzyskać pozytywne wyniki.
  3. Spraw, aby wszystkie mięśnie twarzy działały, otwierając szeroko usta. Utrzymaj pozycję przez 5 sekund i zrelaksuj się. Powtarzaj do 30 razy dziennie.
  4. Wypełnij usta powietrzem, aby twoja twarz wyglądała na tłustą i okrągłą. Trzymając usta zamknięte, poruszaj powietrzem w ustach z boku na bok. Rób to przez 5 minut w ciągu dnia.
  5. Dzięki masażowi twarzy możesz stracić znaczną ilość tłuszczu z twarzy poprzez regularny masaż twarzy. Poprawia dotlenienie i krążenie krwi, co z kolei pomaga napiąć skórę”.

NqJ8cyKq7tKsoFTGxqi4Uf-1280-80

Jak zgubić podwójny podbródek

Chcesz pozbyć się podwójnego podbródka? Możesz również wykonać drenaż limfatyczny, jeśli chcesz zmniejszyć obrzęki.

Możesz to zrobić samodzielnie, po prostu masując twarz okrężnymi ruchami, co pomoże odprowadzić toksyny i zmniejszyć zatrzymywanie płynów w okolicy.

Twarz celebrytów i pielęgnacja skóry Time Bomb, Emma Brown, wyjaśnia: „Mamy wiele węzłów chłonnych wzdłuż linii szczęki, więc masując od brody w górę w kierunku ucha, wspomagasz proces drenażu limfatycznego.

„Kiedy masujemy twarz, zwiększamy przepływ krwi do obszaru, nad którym pracujemy, co z kolei zwiększa ilość tlenu i składników odżywczych docierających do skóry oraz pobudza produkcję kolagenu.

Ashley Collins 12/01/2023
Share this Article
Facebook TwitterEmail Print
Share
Previous Article Płaskowyż odchudzania: Jak pokonać płaskowyż diety?
Next Article Jak często należy myć włosy według ekspertów
Leave a comment Leave a comment

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Hot

Recenzja Microsoft Surface Go 3 – tablet z systemem Windows 11, który może służyć jako laptop
23/01/2023
Joga śmiechu: wszystko, co musisz wiedzieć
30/12/2022
Recenzja głośników Bose SoundLink Flex — doskonały dźwięk, który można zabrać ze sobą wszędzie
02/01/2023
7 najdroższych artykułów gospodarstwa domowego do pozostawienia w stanie czuwania
03/01/2023
Jak prawidłowo myć twarz według ekspertów
23/01/2023

You Might also Like

Jaka jest dieta 1000 kalorii?

26/01/2023
HealthHealthHealthHealthHealth

Ułożone na funtach? Wracaj na właściwe tory i zmniejsz rozmiar sukienki w siedem dni

25/01/2023

Co jeść przed treningiem: Najlepsze jedzenie przed siłownią

20/01/2023

Ile kalorii spalam dziennie – i ile kalorii potrzebuję, aby schudnąć?

20/01/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?